Löpcoaching anpassad till nybörjare och motionärer – unikt coachingpaket!

Väl beprövad pedagogik med tusentals nöjda kunder under 10 år!
Fokus halvmarathon men coachingen passar också kortare lopp eller att bara komma igång!
Coaching via smidig app men också stöd genom community, digitala pepp-meet och träningsdag!
Program inkluderar löppass, styrketräning, teknik och rörlighet!
All löpträning styrs av tid och upplevd ansträngning - ingen onödig hets med distans och fart!
15 veckor grundträning + 1 vecka toppning!
3 olika program från nybörjaren till den seriösa motionären!
Börja när du vill!
Prisvärt paket med give-aways, produktrabatter och service!
Perfekt julklapp!
Första träningsstart 2:a februari -perfekt anpassat till Göteborgsvarvet!

Välkommen till Colting Coaching - Running

Under de senaste 10 åren har Colting Coaching varit den ledande svenska coachingtjänsten för Triathlon. Vi har coachat tusentals adepter till mållinjen i något av alla de internationella Ironman som finns på kalendern. Löpning är som bekant en del utav Triathlon och nu lanserar vi coachingprogram dedikerat för löpning, Colting Coaching - Running

Vi är specialiserade på att coacha nybörjare och motionärer och vi har en mycket gedigen pedagogik som är väl beprövad!
Om du har viljan så har vi upplägget och schemat.

I våra tre olika träningsnivåer finns schemat som passar just din ambitionsnivå och utgångspunkt, oavsett tidigare erfarenhet. Nivåerna utgår från tänkt träningsvolym per vecka. Vi jobbar med den så kallade Borgskalan vid träning för att reglera intensitet utifrån varje unik individ. Det gör att programmet passar alla från absoluta nybörjare som vill komma igång att springa till den som satsar mer utpräglat på att slå sitt pers på exempelvis Göteborgsvarvet.

Bakom Colting Coaching står Jonas Colting och hans träningsteam. Jonas har över 35 års erfarenhet från triathlon, både som aktiv och som coach. Med ett flertal VM-titlar och VM-medaljer under 15 års proffskarriär samt med 15 års coachingerfarenhet så har Jonas den kunskapen som krävs för att coacha motionärer och nybörjare med vitt skilda förutsättningar.

25 först anmälda betalar BARA 1 495 kr (ord. pris 1 995kr)
16 veckors program - 3 nivåer - Unikt prisvärt coachingpaket

ALLA som tecknar löpcoaching under resten av 2025, antingen till sig själv eller som en julklapp, deltar i en utlottning av:

🏃‍♂️Coros Pace 3 klocka - värde 3000 kr
🏃‍♂️Moonlight pannlampa - värde 2700 kr
🏃‍♂️Maurten Gel/Energidryck paket - värde 1000 kr

🕐 Första Träningsstart 2:a februari 2026 - Därefter öppen anmälan för valfri programstart till just din tävling.

🏃🏿 Komplett träningsprogram med löppass, styrketräning och rörlighet - Allt med beskrivande film och text

📱 Digital träningsapp där ditt program med instruktioner i text, film och bild samlas.

🖤 Tusentals nöjda adepter i coachingconceptet

🖥 Gemensamt inspirationsmöte online (PEPP MEET) varje månad.

💲 Möjlighet till månadsbetalning via Klarna

👣 Egen Stravagrupp (frivillig)

🕶️ 1 par Colting Vision löparglasögon (värde: 599kr)

💲Spara tusenlappar med förmåner och rabatter från utvalda partners såsom Löplabbet, Aktivitus och Colting Endurance

🗝 Ett sammanhang och vetskap om att du gör rätt i träningen!

🖤 Intern Facebookgrupp som utgångspunkt för vår kommunikation och oslagbara community. Extra värdefullt för nybörjaren!

☺ Möjlighet att hitta nya träningskompisar som blir vänner för livet

√ En långsiktig investering i din hälsa

👣 Fysisk träningsdag i Borås med löpteknik och inspiration ingår

Beskrivning av våra tre nivåer av träningsprogram

Program 1 – Nybörjaren som vill komma igång

Det här programmet är för dig som vill komma igång med löpträning och som vill göra en hälsoinvestering! Kanske ska du springa ett lopp men löpformen känns väldigt avlägsen just nu under alla omständigheter. Det viktigaste för dig är att göra en nystart med träning och att skynda långsamt så att du inte blir skadad eller tappar lusten. Det här programmet är precis vad du behöver!

Träningsprogrammet kommer initialt att innehålla två till tre löppass i veckan där vi växlar snabb promenad med jogg för att utvecklas till tre till fyra löppass i veckan med successivt mera löpning. Därtill ett styrkepass i veckan och rörlighet/funktion i samband med varje löppass.

Program 2 – Den glada motionären

Det här programmet vänder sig till den typiska Göteborgsvarvslöparen som inte nödvändigtvis bryr sig så mycket om resultatet men som både vill ha en nytändning och mera styrning runt sin träning. Du har tidigare löperfarenhet men vill ha lagom belastning och progression för att undvika bakslag i träningen.

Träningsprogrammet kommer initialt att innehålla tre till fyra löppass i veckan med kontrollerad intensitet för att utvecklas till fyra löppass i veckan med kontrollerade intervallpass och distans. Därtill ett till två styrkepass i veckan och rörlighet/funktion i samband med varje löppass.

Program 3 – Den seriösa motionären

Det här programmet vänder sig till dig som bryr dig om tider och resultat och som gärna vill komma så nära sin potential som möjligt. Du har definitivt en hel del tränings- och löperfarenhet redan och det är helt rimligt att din löpning tar upp en stor del av din fritid.

Träningsprogrammet kommer initialt att innehålla fyra till fem löppass i veckan med kontrollerad intensitet för att utvecklas till sex till sju löppass i veckan med kontrollerade intervallpass och distans. Därtill ett till två styrkepass i veckan och rörlighet/funktion i samband med varje löppass.

Exempel på en träningsvecka och hur vår träningsapp ser ut